Käytämme evästeitä (cookies) parantaaksemme sivujemme toimintaa ja käyttäjäystävällisyyttä. Jatkamalla sivujen selailua muuttamatta asetuksiasi, sallit evästeiden käytön. Lue lisää Sulje

Artikkelit

Personal trainer avuksi laihdutukseen?

Personal trainer voi tietyissä tapauksissa olla korvaamattoman suuri apu laihdutukseen ryhdyttäessä. Personal trainer on toisin sanoen henkilökohtainen valmentaja, jonka tietämys auttaa painonpudotusta tavoitellessa. Ammattitaitoinen personal trainer osaa kertoa mitkä harjoitusmuodot toimivat kohdallasi ja minkälaista ruokavaliota kannattaa noudattaa. Eikä pidä unohtaa, että oma personal trainer on myös kannustava tekijä, kun pyritään asetettuihin tavoitteisiin. Jos pyrit yksin […]

Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä

Painonpudotus voi parhaimmillaan johtaa huomattavasti mukavampaa ja helpompaan elämään. Juuri sen takia painonpudotus onkin tavoitteena lukuisilla ihmisillä. Toisaalta mahdollinen ylipaino voi vaikuttaa elämään monella negatiivisella tavalla: huono itseluottamus, masennus, terveysriskit ja muut fyysiset vaikeudet voivat kaikki olla seurauksia jo lievästä ylipainosta. Pyrkimällä normaalipainoon voidaan siis saavuttaa monia positiivia seikkoja. Ensimmäinen askel, joka ylipainoisen kannattaa ottaa, […]

Kalorikulutus

Jotta painonpudotus onnistuisi, on ihmisen kulutettava enemmän kaloreita, kuin hän ravintoaineista päivän aikana saa. Kalorikulutus vaihtelee suuresti – riippuen esimerkiksi sukupuolesta, painosta ja iästä. Arviot kalorikulutuksesta ovat tietenkin viitteellisiä, mutta niiden perusteella on hyvä vertailla eri lajeja keskenään. Helpoin tapa nostaa kalorikulutusta on jonkin mielekkään liikunnan harrastaminen. Toinen erinomainen tapa lisätä kalorikulutusta on lisätä hyötyliikuntaa, […]

Kaloritaulukko

Kaloritaulukko kertoo kuinka paljon kilokaloreita 100 grammassa kyseistä ravintoainetta. Kaloritaulukko voi olla oiva apu painonpudotusta tavoitellessa, sillä se antaa tarkat tiedot eri ravintoaineiden kalorimääristä. Kaloritaulukko on koottu useista eri lähteistä saaduilla tiedoilla. Jos tiedoissa on mielestästi virheitä, voit ottaa yhteyttää meihin. Viljavalmisteet Ruisleipä 194 Grahamleipä 205 Hiivaleipä 208 Ranskanleipä 222 Hapankorppu 303 Mysli 389 Pasta […]

Painoindeksi ja painoindeksilaskuri

Painoindeksi on arvo, jolla mitataan henkilön painoa pituuden ja painon suhteena. Määreinä käytetään henkilön painoa (kilogrammoina) ja pituutta (metreinä). Painoindeksi saadaan, kun jaetaan paino pituuden neliöllä. Painoindeksiä käytetään yleisenä keinona mahdollisen lihavuuden tai laihuuden osoittamiseen. Eli esimerkiksi, jos Matti painaa 75 kilogrammaa ja on 1,8 metriä pitkä, painoindeksi laskettaisiin seuraavasti: 75 : 1,82 eli 75 […]

Acai-marja ja Acain terveysvaikutukset

Acai-marja (Acai berry) on yksi viime vuosien puhutuimmista terveystuotteista. Acai-marja on väriltään tummanvioletti ja sen maku muistuttaa mustikan ja suklaan vivahteita. Tämä Brasilian sademetsissä kasvava marja on käsittämättömän terveellinen ihmemarja. Acai sisältää esimerkiksi jopa 6 kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikka! Muita Acain sisältämiä terveysvaikutteisia aineita ovat antosyaanit, joita Acai-marja sisältää jopa 30-kertaa enemmän kuin punaviini. […]

Goji-marja on todellinen luonnon ihme

Goji-marjaa (Goji berry eli Wolfberry) voisi terveystuotteena kutsua ihmemarjaksi, kuten toinen luonnon ihme Acai-marja. Gojin juuret ovat idässä, missä sitä on käytetty ravinto- ja lääkekasvina. Goji-marjaa kutsutaan yhdeksi maailman ravinnerikkaimmista hedelmistä. Goji-marjan sukulaiskasveja ovat muun muassa peruna, tomaatti ja chili. Kasvi kasvaa pääasiassa Itä-Aasiassa, Tiibetissä ja erityisesti Kiinassa. Se kasvaa noin 1-3 metriä korkeutta ja […]

Karppaus ateriat

Karppaus ateriat ovat valmiina myytäviä annoksia karppauksen aloittaneille henkilöille. Karppaaminen on noussut huikean suosituksi painonpudotus keinoksi. Lyhyesti määriteltynä karppaus on hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliosta. Tällaista ruokavaliota noudattavia kutsutaan karppaajiksi. Helppo tapa aloittaa karppaus Karppausaterioiden avulla karppaaminen on helppo aloittaa. Varmistat että syömäsi ruoka todellakin on karppaukseen sopivaa. Huonoina puolina voidaan pitää ainakin aterioiden hintatasoa, sillä valmisaterioiden […]

Luontaistuotteet netistä

Tilaamalla luontaistuotteet netistä säästät selvää rahaa ja aikaa. Synteettisesti valmistetut kauneustuotteet ovat saaneet viime vuosina huomattavasti negatiivista julkisuutta. Yritysten välinen kilpailu on osaltaan aiheuttanut sen, että kauneustuotteissa on alkanut esiintyä yhä suurempia ongelmia. Kauneustuotteiden kokonaiskulutus on todella suuri ja kilpailu alalla on kasvanut räjähdysmäisesti. Käytätkö sinä kemikaaleja, joita ei ole tutkittu? Kauneustuotteita valmistetaan jopa yli […]