Spirulina – tabletit vai jauhe?

Spirulina on merissä ja makeassa vedessä kasvava levä, jonka syömisellä uskotaan olevan useita hyötyjä ja terveysvaikutuksia. Spirulina on erinomainen proteiinin lähde, kuivattu spirulina esimerkiksi jauheena voi sisältää jopa 70% proteiinia. Juurikin tästä syystä se on monien kasvissyöjien ja myös urheilijoiden suosikki. Spirulinan hyödyt voi helposti saada niin tabletteina kuin jauheena.

Spirulina-jauhe on väriltään syvän vihreää. Jauheen lisäksi spirulinaa voi käyttää tabletteina tai huitaleina.

Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jossa on reilusti muun muassa kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Nimensä spirulina on mitä ilmeisimmin saanut sen spiraalia muistuttavasta muodostaan.

Erityisen tunnetuksi spirulina tuli, kun NASA tutki sen mahdollista kasvattamista astronauttien ravinnoksi avaruudessa. Spirulinan terveysvaiktukset eivät kuitenkaan ole kaikille uusi asia, sillä se on ollut osa ruokavaliota vuosisatojen ajan erityisesti Afrikassa ja Etelä-Amerikassa.

Spirulinan hyödyt

Painoonsa nähden spirulina voi olla yksi maailman ravinnerikkaimmista ruoka-aineista, joten sen hyödyt ovatkin moninaisia:

Auttaa allergioita vastaan
Madaltaa verenpainetta
Auttaa verensokerin ja korkeaan kolesteroliin
Auttaa painonhallinnassa
Lisää auringonpaisteen sietoa

Tabletteina vai jauheena?

Spirulinaa on saatavilla niin jauheena ja hiutaleina kuin tabletteina. Spirulina-jauhe onkin helppo lisä monenlaisiin ruokiin. Syvän vihreän väriset spirulina-tabletit ovat helppo ja nopea tapa saavuttaa spirulinan terveysvaikutukset ja hyödyt.

Uuden käyttäjän suositellaan aloittavan spirulinan käyttö vähitellen päivittäistä annosta suurentaen. Näin spirulinan hyödyt saavutetaan parhaiten.

Haitat

Kuten sanottua, Spirulinan käyttö kannattaa aloittaa pienillä annoksilla. Muuten spirulinan haitat voivat aiheuttaa päänsärkyä tai pahoinvointia. Jos käytöstä ilmenee haittoja, pienennä annostaa tai pidä pieni tauko ja kokeile aloittaa käyttö aiempaa pienemmällä annoksella. Joidenkin tutkimusten mukaan spirulinan haittavaikutus on allergian aiheuttaminen. Jos siis olet altis esimerkiksi ihottumille tai olet allerginen usealle ruoka-aineelle, ole entistäkin varovaisempi spirulinan käytössä.

Onko sinulla kokemuksia spirulinan terveysvaikutuksista tai haitoista? Käytätkö spirulina-tabletteja vai jauhetta? Kirjoita kommentti!

Mainos alkaa