Spirulina – tabletit vai jauhe?

Spirulina on merissä ja makeassa vedessä kasvava levä, jonka syömisellä uskotaan olevan useita hyötyjä ja terveysvaikutuksia. Spirulina on erinomainen proteiinin lähde, kuivattu spirulina esimerkiksi jauheena voi sisältää jopa 70% proteiinia. Juurikin tästä syystä se on monien kasvissyöjien ja myös urheilijoiden suosikki. Spirulinan hyödyt voi helposti saada niin tabletteina kuin jauheena.

Spirulina-jauhe on väriltään syvän vihreää. Jauheen lisäksi spirulinaa voi käyttää tabletteina tai huitaleina.

Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jossa on reilusti muun muassa kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Nimensä spirulina on mitä ilmeisimmin saanut sen spiraalia muistuttavasta muodostaan.

Erityisen tunnetuksi spirulina tuli, kun NASA tutki sen mahdollista kasvattamista astronauttien ravinnoksi avaruudessa. Spirulinan terveysvaiktukset eivät kuitenkaan ole kaikille uusi asia, sillä se on ollut osa ruokavaliota vuosisatojen ajan erityisesti Afrikassa ja Etelä-Amerikassa.

Spirulinan hyödyt

Painoonsa nähden spirulina voi olla yksi maailman ravinnerikkaimmista ruoka-aineista, joten sen hyödyt ovatkin moninaisia:

Auttaa allergioita vastaan
Madaltaa verenpainetta
Auttaa verensokerin ja korkeaan kolesteroliin
Auttaa painonhallinnassa
Lisää auringonpaisteen sietoa

Tabletteina vai jauheena?

Spirulinaa on saatavilla niin jauheena ja hiutaleina kuin tabletteina. Spirulina-jauhe onkin helppo lisä monenlaisiin ruokiin. Syvän vihreän väriset spirulina-tabletit ovat helppo ja nopea tapa saavuttaa spirulinan terveysvaikutukset ja hyödyt.

Uuden käyttäjän suositellaan aloittavan spirulinan käyttö vähitellen päivittäistä annosta suurentaen. Näin spirulinan hyödyt saavutetaan parhaiten.

Haitat

Kuten sanottua, Spirulinan käyttö kannattaa aloittaa pienillä annoksilla. Muuten spirulinan haitat voivat aiheuttaa päänsärkyä tai pahoinvointia. Jos käytöstä ilmenee haittoja, pienennä annostaa tai pidä pieni tauko ja kokeile aloittaa käyttö aiempaa pienemmällä annoksella. Joidenkin tutkimusten mukaan spirulinan haittavaikutus on allergian aiheuttaminen. Jos siis olet altis esimerkiksi ihottumille tai olet allerginen usealle ruoka-aineelle, ole entistäkin varovaisempi spirulinan käytössä.

Onko sinulla kokemuksia spirulinan terveysvaikutuksista tai haitoista? Käytätkö spirulina-tabletteja vai jauhetta? Kirjoita kommentti!

Mainos alkaa

Katso tarjoukset

Mainos loppuu

Lue myös

Inkiväärin terveysvaikutukset – kuivattuna, jauheena vai tuoreena?

Kokonainen tuore inkivääri leikkuulaudalla

Inkivääriä voi käyttää niin tuoreena, kuivattuna kuin jauheena. Mitkä ovat inkiväärin terveysvaikutukset?

♥ 74

Kookosöljy ja kookosrasva – terveellisyys ja hyödyt

Tuore kookos. kookosöljyä ja kookosjauhetta pöydällä

Kookosöljy on erittäin monikäyttöinen luonnontuote. Sitä voi käyttää ihonhoidosta ruoan paistamiseen ja ruoanlaittoon.

♥ 59

Joululahjaideoita

Joulu lähestyy kovaa vauhtia ja joululahjat hankkimatta? Tuttu tilanne edellisiltä vuosilta… Ei hätää, ota avuksesi keräämämme joululahjaideat!

♥ 17

Marja-aronia – rouheena, jauheena tai tuoreena omalta pihalta!

Marja-aronia on Suomessakin viihtyvä pensas, joka tuottaa terveysvaikutuksiltaan erinomaisia marjoja. Minkälainen marja on kyseessä?

♥ 68

Krilliöljy

Krilliöljy on monille toimivin tapa saada tarpeeksi omega-3 -rasvahappoja. Miksi käyttää krilliöljyä kalaöljyjen sijasta?

♥ 11

Paras punavalolaite – Innolux Red?

Mitä on punavalohoito ja minkälaisia vaikutuksia sillä on? Entä mikä voisi olla paras laite mihinkin käyttöön?

♥ 40

Raw food eli raakaravinto

Raw food -ruokavaliota eli raakaravintoa noudattava ei syö prosessoitua eikä kypsennettyä ruokaa. Mitä tässä ruokavaliossa oikein syödään ja mihin raja vedetään?

♥ 25

Vitamiinit netistä edullisesti