Kollageeni – apua nivelille ja iholle?

Alevahti.fi

Kollageeni on ihmisen elimistössä luonnostaan esiintyvä proteiini. Sen terveysvaikutukset ja riittävä tuotanto ovat tärkeitä muun muassa nivelille ja iholle. Miten kollageenia tai sen omaa tuotantoa voi lisätä? Mitä tuotteita on saatavilla?

Naisen silmä ja iho kuvattuna läheltä

Kollageeni on siis proteiini, jota on luonnostaan ihmisen lihaksissa ja sidekudoksissa — aikuisen elimistössä noin neljä kiloa. Kollageenit jaotellaan useisiin eri tyyppeihin. Iholle ja nivelille tärkeitä ovat erityisesti kollageenityypit 1 ja 4.

Koska ihmisen elimistö tuottaa luonnostaan tarvittavat kollageenit, ei yleensä ole tarvetta kiinnittää huomiota kollageenien lisäsaantiin. Tämä kuitenkin edellyttää, että ruokavalio on monipuolinen ja sisältää tarpeeksi proteiineja, sillä elimistö tuottaa kollageenit ruoan proteiineista. Sopivan ruoan lisäksi myös C-vitamiinilla on tärkeä rooli kollageenin tuotannossa.

Sisältö jatkuu tuotevinkkien jälkeen.

Sisältö jatkuu.

Kollageeneja voi saada suoraan syödystä ravinnosta, kuten lihasta, kalasta tai liivatteesta. Toisaalta voi syödä ruokia, jotka tukevat elimistön omaa kollageenituotantoa. Esimerkiksi kasvissyöjät joutuvat aina tukeutumaan jälkimmäiseen vaihtoehtoon.

Lisätäkseen kollageenin määrää elimistössään voi käyttää kollageenivalmisteita. Kollageenin tuotanto elimistössä heikkenee iän myötä. Tämä näkyy muun muassa vaikutuksissa iholle. Iho menettää kimmoisuuttaan ja alkaa ryppyyntyä. Vaikutuksiin voi kuitenkin vaikuttaa elintavoilla – syömällä monipuolisesti, välttämällä tupakointia, alkoholia ja liikaa auringonottoa.

Terveysvaikutukset nivelille ja iholle

Kollageenivalmisteista tunnetuimmat lienevät erilaiset ihovoiteet, joiden sanotaan imeytyvän ihon läpi ja vaikuttavan ihon kollageenitasapainoon positiivisesti. Tutkimusten mukaan kollageeni ei kuitenkaan imeydy voiteesta ihon läpi, eikä sillä näin ollen ole vaikutuksia iholle.

Voiteille ovat vaihtoehtoina erilaiset jauheet ja kapselit. Kollageenjauhetta voi käyttää muiden terveysvaikutuksillaan markkinoitujen jauheiden tapaan esimerkiksi smoothiessa, pirtelössä tai leivonnassa. Makeutettuja kollageenijauheita voi käyttää myös sellaisenaan vaikkapa veteen sekoitettuna.

Kollageenijauheiden ja tablettien valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tuote sisältää juuri haluttua kollageenityyppiä. Lisäksi kollageenijauheen ohella kannattaa käyttää C-vitamiinia tai syödä jotakin C-vitamiinipitoista, kuten hedelmiä tai marjoja.

Tärkeää on huomioida, että viranomaiset eivät ole antaneet kollageenivalmisteille lupaa markkinoida tuotteiden terveysvaikutuksia. Tämä johtuu vielä puuttellisesta tutkimustiedosta tällaisten tuotteiden todellisesta tehosta elimistön kollageeneihin ja niiden tuotantoon.

Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu viitteitä, että kollageenivalmisteilla olisi positiivisia vaikutuksia muun muassa iholle ja nivelille. Varmaa tietoa ei ole vielä saatu siitä, mikä voisi olla paras kollageeni nivelille.


Onko sinulla kokemuksia erilaisista kollageenivalmisteista? Onko niillä mielestäsi ollut vaikutusta iholle tai nivelille? Kirjoita kommentti!

Kategoriat ja avainsanat

Lue myös

Paras diffuuseri? – Testissä aroma diffuuserit Muji-ilmankostutin, josta tulee ulos höyryä

Diffuuseri on ilmaa kostuttava laite, jota voi käyttää myös aromaterapiaan. Lue vertailumme aroma diffuusereista ja löydä paras diffuuseri!

53
Puolukan viisi terveysvaikutusta Puolukkaa kasvamassa luonnossa

Harva tuntee puolukan monipuolisia terveysvaikutuksia. Jos tuoreet puolukat eivät maistu sinulle, kokeile puolukkajauhetta!

33
Hunajamarja eli haskap Hunajamarja eli haskap pensaassa

Haskap eli hunajamarja on todellinen terveyspommi. Suomessa tämä terveysvaikutuksiltaan erinomainen marja on vähemmän tunnettu.

22
Serrapeptaasi Luontaistukku Serrapeptaasi

Serrapeptaasi pilkkoo ainoastaan sairasta ja kuollutta kudosta, ei tervettä ja elävää. Minkälainen entsyymi on oikein kyseessä?

13
Goji-marja on todellinen luonnon ihme Goji-marjoja pöydällä olevassa lusikassa

Goji-marjaa sanotaan yhdeksi maailman ravinnerikkaimmista marjoista. Lue lisää Goji-marjasta ja sen terveysvaikutuksista.

37
Paras vedenpuhdistin Vettä, johon tipahtaa vesipisara

Vedensuodatin poistaa vedestä kalkkia, raskasmetalleja sekä muita epäpuhtauksia. Jos haluat esimerkiksi, että juomavesi on mahdollisimman puhdasta, kannattaa harkita vedenpuhdistimen hankkimista.

20
Luontaistuotteet ja ravintolisät nivelille Osoittava etusormi, jossa nivelrikko

Luontaistuotteista ja ravintolisistä voi saada apua niveliin liittyviin vaivoihin. Minkälaisia tuotteita on saatavilla?

43
Paras viherjauhe? Viherjauheet vertailussa Vihreää jauhetta lusikassa ja pöydällä

Mitä ovat viherjauheet? Entä minkälaisia terveysvaikutuksia niillä on? Katso listamme parhaista viherjauheista.

42
Vehnänoras Purkillinen vehnänorasjauhetta

Vehnänoras on superfood, jota voi käyttää niin jauheena kuin mehuna. Entä jos kasvattaisit vehnänorasta itse?

11
Kelp Kelp-jauhetta pussissa, taustalla meren aaltoja

Kelp eli rakkolevä on merissä kasvava levä. Miten pääset hyötymään tämän huikean nopeasti kasvavan merilevän terveysvaikutuksista?

4

Ei kommentteja

Tuotevinkit