Kaloritaulukko

Kaloritaulukko kertoo kuinka paljon kilokaloreita 100 grammassa kyseistä ravintoainetta. Kaloritaulukko voi olla oiva apu painonpudotusta tavoitellessa, sillä se antaa tarkat tiedot eri ravintoaineiden kalorimääristä.

Kaloritaulukko on koottu useista eri lähteistä saaduilla tiedoilla. Jos tiedoissa on mielestästi virheitä, voit ottaa yhteyttää meihin.

Viljavalmisteet

Ruisleipä	194
Grahamleipä	205
Hiivaleipä	208
Ranskanleipä	222
Hapankorppu	303
Mysli	389
Pasta	108
Riisi	119

Kasvikset

Hapankaali	15
Keräkaali	20
Kurkku	9
Lanttu	25
Lehtisalaatti	12
Linssit	322
Nauris	21
Oliivit	119
Paprika	28
Parsa	15
Pinaatti	15
Porkkana	26
Punajuuri	36
Purjo	25
Retiisi	15
Ruusukaali	30
Sipuli	23
Suolakurkku	20
Tomaatti	18

Mausteet

Liemikuutio	300
Tomaattimurska	22
Tomaattipyre	100
Sinappi	139
Ketsuppi	90
Soijakastike	56
Omeanviinietikka	20

Marjat & hedelmät

Ananas	59
Appelsiini	41
Banaani	83
Omena	37
Päärynä	38
Mansikka	36
Mustaherukka	41
Mustikka	32
Puolukka	38
Vadelma	25

Juomat

Kaakao	391
Kahvi	2
Appelsiinituoremehu	42
Limonadi	38
Punaviini	70
Tee	0,4
Vesi	0

Perunat

Keitetty peruna	72
Ranskalaiset perunat	243
Perunalastut	531
Perunasosejauhe	361

Maitovalmisteet

Kevytmaito, ykkösmaito	42
Kulutusmaito	68
Rasvaton maito	34
Maitojauhe	500

Kala

Ahven	85
Hauki	81
Kirjolohi	204
Lohi	153
Muikku	98
Siika	115
Tonnikala, vedessä	121
Tonnikala, öljyssä	292

Kananmuna

Kananmuna	149
Valkuainen	37
Keltuainen	342

Rasvat

Voi	731
Margariini 40	371
Margariini 60	547
Leivontamargariini	740
Oliiviöljy	907
Rypsiöljy	907
Auringonkukkaöljy	907
Majoneesi	739

Leivonnaiset

Kermatäytekakku	299
Pulla	321
Korvapuusti	342
Kääretorttu	331
Munkki	460
Pikkuleipä	533
Viineri	526
Vohveli	283
Voisarvi	227

Sokerit

Sokeri	406
Siirappi	317
Hunaja	334

Lue myös

Kalorikulutus

♥ 13

Painoindeksi ja painoindeksilaskuri

♥ 35

Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä

♥ 40

Personal trainer avuksi laihdutukseen?

♥ 38