Laihdutus

Hei ja tervetuloa uudelle laihdutusta käsittelevälle osiollemme!

Aiheet liittyvät esimerkiksi terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan sekä kaikkeen laihdutukseen ja painonpudotukseen liittyvään. Voit kommentoida artikkeleita vapaasti ja esittää vaikkapa toiveita aiheista, joita haluat sivustolla käsiteltävän.

Personal trainer avuksi laihdutukseen?

Personal trainer voi tietyissä tapauksissa olla korvaamattoman suuri apu laihdutukseen ryhdyttäessä. Personal trainer on toisin sanoen henkilökohtainen valmentaja, jonka tietämys auttaa painonpudotusta tavoitellessa. Ammattitaitoinen personal trainer osaa kertoa mitkä harjoitusmuodot toimivat kohdallasi ja minkälaista ruokavaliota kannattaa noudattaa. Eikä pidä unohtaa, että oma personal trainer on myös kannustava tekijä, kun pyritään asetettuihin tavoitteisiin. Jos pyrit yksin […]

Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä

Painonpudotus voi parhaimmillaan johtaa huomattavasti mukavampaa ja helpompaan elämään. Juuri sen takia painonpudotus onkin tavoitteena lukuisilla ihmisillä. Toisaalta mahdollinen ylipaino voi vaikuttaa elämään monella negatiivisella tavalla: huono itseluottamus, masennus, terveysriskit ja muut fyysiset vaikeudet voivat kaikki olla seurauksia jo lievästä ylipainosta. Pyrkimällä normaalipainoon voidaan siis saavuttaa monia positiivia seikkoja. Ensimmäinen askel, joka ylipainoisen kannattaa ottaa, […]

Kalorikulutus

Jotta painonpudotus onnistuisi, on ihmisen kulutettava enemmän kaloreita, kuin hän ravintoaineista päivän aikana saa. Kalorikulutus vaihtelee suuresti – riippuen esimerkiksi sukupuolesta, painosta ja iästä. Arviot kalorikulutuksesta ovat tietenkin viitteellisiä, mutta niiden perusteella on hyvä vertailla eri lajeja keskenään. Helpoin tapa nostaa kalorikulutusta on jonkin mielekkään liikunnan harrastaminen. Toinen erinomainen tapa lisätä kalorikulutusta on lisätä hyötyliikuntaa, […]

Kaloritaulukko

Kaloritaulukko kertoo kuinka paljon kilokaloreita 100 grammassa kyseistä ravintoainetta. Kaloritaulukko voi olla oiva apu painonpudotusta tavoitellessa, sillä se antaa tarkat tiedot eri ravintoaineiden kalorimääristä. Kaloritaulukko on koottu useista eri lähteistä saaduilla tiedoilla. Jos tiedoissa on mielestästi virheitä, voit ottaa yhteyttää meihin. Viljavalmisteet Ruisleipä 194 Grahamleipä 205 Hiivaleipä 208 Ranskanleipä 222 Hapankorppu 303 Mysli 389 Pasta […]

Painoindeksi, painoindeksilaskuri ja kaava

Painoindeksi eli BMI (body mass index) on arvo, jolla mitataan henkilön painoa pituuden ja painon suhteena. Määreinä käytetään henkilön painoa (kilogrammoina) ja pituutta (metreinä). Painoindeksi saadaan, kun jaetaan paino pituuden neliöllä. Painoindeksin kaava Painoindeksiä käytetään yleisenä keinona mahdollisen lihavuuden tai laihuuden osoittamiseen. Eli esimerkiksi, jos Matti painaa 75 kilogrammaa ja on 1,8 metriä pitkä, painoindeksi […]